bieganie a

[...] kolana - która oby nie wróciła :) to podsyłam jeszcze stronę z cwiczeniami na wzmacnianie mięśni nóg bez zbędnego obciążania kolana, tak jak pisała taska... http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html a co do dziwnych snów po dopalaczach-spalaczach... hm... ja tam się boję wszelkich "hardcorowych" (hihi: [...]

[...] samą dietę redukcyjna albo plus rower 3 razy w tyg ? > To zależy od Ciebie i od twojego organizmu na samej diecie nie polegaj, dodaj jeszcze jakieś aeroby rower, bieganie, basen, skakanie na skakance, klasyczne brzuszki no chyba że jesteś wyrwała to 6weidera :D Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> > Nie, nie [...]

Jak piszesz "A" itp. to daj obrazek, lub mniej więcej napisz, co to za ćwiczenie, bo ja np. zapomniałem, gdyż książki już nie mam A skl w ogóle nie ćwiczy a od świeżaków wyzywa Cały czas 2x na tydzień, ale to siłka pod bieganie

A może bieganie? :) Coś ty się tak uparł na ten rower? :D Moim zdaniem bieganie jest niezłą alternatywą. A co do sprzętu się nie wypowiadam bo się na tym nie znam :) Pozdrawiam

[...] przerwie. Co ciekawe w prawie pustej siłowni. Najwidoczniej wszyscy już czekają na postanowienie noworoczne;) Dzisiaj doszedłem do wniosku, że bardzo ciężko idzie mi bieganie na bieżni. Pewnie gdybym miał -20kg byłoby lżej :), ale nistety. Modyfikuje swój, plan treningowy i dorzucam 2 dni aerobów. Myślę, że 40 min na bieżni będzie dobre. [...]

No cóż, ciężko mnie przekonać nie było:) W takim razie wprowadzę jakiś krótszy HIIT, a bieganie odpuszczam. Spróbuję może z rowerkiem. Dziś już po treningu, ale od środy wprowadzam taką modyfikację. Dzięki za rady!

[...] h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było dla mnie przyjemne to czytając dzienniki nie da się ukryć, że odgrywa ważną rolę podczas redukcji. Co mogę jeszcze napisać. Będę się starał pozostać [...]

DZIEŃ 66 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/351ehxs.png http://i62.tinypic.com/1zchgtj.jpg trochę kurczaka http://i57.tinypic.com/bhalao.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg20p / 35kg15p / 40kg15p 45kg12p Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p [...]

redar-san masz racje :) bieganie jest przyjemne:) zmienia się krajobraz, świerze powietrze :) to są plusy ale skakanka jest niezbęda do polepszenia pracy nóg :) nic innego nie wzmocni tak łydek jak właśnie skakanka :) a jak masz radio w swoim domowym dojang ;) to i nuda odchodzi :) mozesz w deszczowe dni skakac słuchając najnowszych njusów :) lub [...]

[...] Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem [...]

[...] zalezy mi na powiekszeniu masy miesniowej i sily jak i spaleniu tluszczyku z brzucha. Czy dobra opcja bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie tluszczu z brzuszka jest drugozedne ale rowniez chcialbym aby to [...]

[...] - 2 partie na kazdym treningu ( 1 cwiczenie silowe, 3 z duzą intensywnoscia a z mniejszym obciazeniem - na partie) po treningu aeroby 40minut - jakie wybrac marsz pod gorke? bieganie? rowerek? PODSUMOWYWUJĄC w:152gr b:186 t:75 kcal:2065 w: 1,74/kg b: 2,1/kg t: 0,86 Panie Piotrze prosze o Pana opinie, [...]

Witam! W innym temacie odradzili mi bieganie . Ze względu na zbyt duże obciążanie kolan. Więc bieganie w moim przypadku odpada . A skakać na skakance dopiero muszę się nauczyć A rowerek się nie zmarnuję, zawsze się przyda Zmieniony przez - diablo33 w dniu 2008-10-16 20:15:22

postawiłabym na aeroby w odpowiednim tętnie.... bieganie co drugi dzień, do tego spalacz, białko i witaminy....uważaj też z ćwiczeniami siłowymi ponieważ na siłowni budujesz mięśnia a nie spalasz tłuszczu...przez to Twoja waga może nawet wzrosnąć... mały ciężar a wiecej powtórzeń sprawi, ze pięknie uformujesz ciało.... ale póki co aeroby na 1 [...]

[...] http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Piękny dzień, a od jutra ponoć pada, to sobie go wykorzystałam i najpierw się trochę pokręciłam po mieście na rowerze, wieczorem zrobiłam sobie misia 6x6 (19,5 kg), a przed chwilą pobiegałam 40 min. Cudowna pogoda na bieganie - ani za ciepło, ani za zimno - po prostu idealnie.

[...] Pierwszy raz biegłem bez przerwy 10 min. Wszystko ok tylko boli mnie ta goleń w prawej nodze... to dość intensywny ból. Mieliście coś takiego? Mam odpuścić na parę dni bieganie czy biegać dalej? Trochę szkoda mi już tej mojej wytrzymałości... ktoś się może śmiac, ale możliwość nieprzerwanego biegu przez 10min było całkowicie poza moim [...]

04/09 (traktowany jako DNT chociaż było bieganie) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,052 kcal (146B, 106T, 135W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,523 kcal (88B, 169T, 141WW). Znowu jest to bardzo mocny szacunek ze względu na fakt, że wszystko jadłem w hotelu/restauracjach. Śniadanie i lunch były ok. Zdrowo [...]

Tak się wtrącę, bo jest bieganie na dworze i na dworze. Nie widzę dużej różnicy, w bieganiu na bieżni a na dworze po asfalcie na "prostym". Co innego w terenie - to inna bajka.

[...] zalety treningu wytrzymałościowego i siłowego :-) Gdybym zaczynał teraz... Ćwiczyłbym: Codziennie: ćwiczenia na gibkość i ruchomość stawów (15-20 minut z samego rana) + bieganie (niekoniecznie długie dystanse) Co drugi dzień: Wytrzymałość / Siłę funkcjonalną - w cyklach po dwa, trzy tygodnie. Krótkie, intensywne treningi - a każdy inny, bez [...]

[...] Ten ostatni zakładam, że działa, ale nie bardzo to czuję. Aktywność sportowa: Zrobiłem 28 treningów w trakcie 34h. 16h to treningi siłowe, 10h to jazda na rowerze. Reszta to bieganie, squash i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 23 tysiące kcal. Kondycja: Dalsza poprawa kondycji. Zrobiłem pierwszy bieg bez przerw na 5km na zewnątrz. [...]